HDL এবং LDL, কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য কী
ভালো কোলেস্টেরল বনাম খারাপ কোলেস্টেরল?
HDL, High Density Lipoprotein (so-called "good" cholesterol) এবং LDL, Low-Density
Lipoproteins (so-called "bad" cholesterol)
ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল সম্পর্কে আপনার
যা জানা দরকার তা এখানে।
HDL এবং LDL কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য
কী: ভালো কোলেস্টেরল বনাম খারাপ কোলেস্টেরল?
বাদাম কোলেস্টেরলের (HDL) একটি বড় উৎস
কোলেস্টেরল কি?
কোলেস্টেরল আমাদের কোষে পাওয়া একটি মোম জাতীয়
পদার্থ। কোলেস্টেরল মূলত শরীরের জন্য খারাপ নয় যেমনটি অনেকে মনে করতে পারেন। কোলেস্টেরল
বিভিন্ন হরমোন, ভিটামিন এবং অন্যান্য উপাদান উৎপাদনে সাহায্য করে যা আমাদের দেহের সুস্থ
কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
কোলেস্টেরল দুটি প্রকারে বিভক্ত যা আমাদের
বুঝতে সাহায্য করে যে কোন ধরনের কোলেস্টেরল নিয়ে আমাদের চিন্তিত হওয়া দরকার। এই নিবন্ধে,
আমরা এই দুটি ধরণের মধ্যে পার্থক্য এবং তাদের সঠিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য আমাদের
কী করতে হবে তা নিয়ে আলোচনা করি।
কোলেস্টেরল কত প্রকার?
উপরে আলোচনা করা হয়েছে, কোলেস্টেরল ২ ধরনের,
HDL এবং LDL কোলেস্টেরল। LDL কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনকে বোঝায় আর HDL উচ্চ-ঘনত্বের
লাইপোপ্রোটিনকে বোঝায়।
HDL
এবং LDL এর মধ্যে পার্থক্য কী?
বিভিন্ন ডিগ্রী রয়েছে যার দ্বারা HDL এবং
LDL আলাদা। এখানে খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের
মধ্যে সাধারণ পার্থক্য রয়েছে:
LDL কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন LDL মানে নিম্ন-ঘনত্বের কোলেস্টেরল এবং এটিকে খারাপ কোলেস্টেরল বলে মনে করা হয়। কি খারাপ LDL করে? এলডিএল আমাদের ধমনীতে প্লাক তৈরি করে। এই মোম তৈরি হওয়া আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।
এই ফলক উত্পাদন রক্ত প্রবাহকে সংকুচিত
করে এবং হৃৎপিণ্ডে এবং থেকে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে।
ধমনীগুলির এই ঘনত্বের সংকোচনের কারণে উচ্চ রক্তচাপও হতে পারে। দীর্ঘায়িত উচ্চ LDL
একজনকে দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওভাসকুলার রোগ যেমন স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, পেরিফেরাল ভাস্কুলার
ডিজিজ ইত্যাদির প্রবণ করে তুলতে পারে।
HDL
উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন
উল্লিখিত HDL মানে উচ্চ ঘনত্বের কোলেস্টেরল।
এই ধরনের কোলেস্টেরল শরীরের জন্য 'ভাল' বলে মনে করা হয়। HDL শরীরের জন্য ভালো বলে
বিবেচিত হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। HDL আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং
শরীরের LDL কমাতেও সাহায্য করে।
HDL শরীর থেকে LDL সংগ্রহ করে আমাদের লিভারে
পাঠায়। আমাদের লিভার আমাদের শরীর থেকে LDL অপসারণ করতে সাহায্য করে, আমাদের LDL মাত্রা
কমিয়ে দেয়। তাই, আমাদের এলডিএল কমিয়ে, ভাল কোলেস্টেরল (HDL) আমাদের কার্ডিওভাসকুলার
রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
আমাদের
HDL এবং LDL এর মাত্রা কত হওয়া উচিত?
আমাদের শরীরের অন্যান্য উপাদানের মতো, আমরা
শরীরে HDL এবং LDL মাত্রার মাত্রা পরিমাপ এবং উন্নত করতে পারি। রক্ত পরীক্ষা করে কোলেস্টেরলের
মাত্রা পরীক্ষা করা যেতে পারে। এই পরীক্ষাগুলি নিজের দ্বারা বা ক্লিনিক/ডাক্তারের মাধ্যমে
করা যেতে পারে।
কোলেস্টেরলের
স্বাভাবিক মাত্রা কেমন হওয়া উচিত তা এখানে রয়েছে:
মোট কোলেস্টেরল: 200 mg/dL এর নিচে
LDL কোলেস্টেরল: 100 mg/dL এর কম
HDL কোলেস্টেরল: 40 মিলিগ্রাম/dL এর উপরে
কিভাবে স্বাস্থ্যকর HDL এবং LDL মাত্রা বজায় রাখা যায়?
HDL এবং LDL-র সঠিক মাত্রা একটি সুস্থ হার্ট
এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এই স্তরগুলিকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন
কারণ রয়েছে। কিছু লাইফস্টাইল অভ্যাস এবং পরিবর্তন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে
থাকা নিশ্চিত করতে পারে।
এখানে সহজ উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি
আপনার HDL এবং LDL এর মাত্রা উন্নত করতে পারেন:
১। এলডিএল বেশি খাবার
এড়িয়ে চলুন
২। HDL সমৃদ্ধ খাবার খান
৩। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
৪। প্রয়োজনে ওষুধ খান
৫। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
৬। ধূমপান ত্যাগ করুন
৭। অ্যালকোহল খরচ কমাতে
টেকঅ্যাওয়ে কি?
আপনার খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবন বজায় রাখার জন্য আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনা এবং উন্নত করা অপরিহার্য। সঠিক গবেষণা করা আপনাকে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা আপনার LDL এবং HDL মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কোন মন্তব্য নেই