যে ৯টি অভ্যাস আপনার শক্তি নষ্ট করতে পারে

 

আপনি কেন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তা ভেবে থামুন! আপনি যদি ক্রমাগত শক্তি কম অনুভব করেন তবে আপনার এই ৯টি অভ্যাসকে দায়ী করুন যা আপনাকে ক্লান্ত, নিদ্রাহীন এবং এমনকি খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করে।

কোভিড-১৯ মহামারী আমাদের সকলকে ঘরে বসে কাজ করার সংস্কৃতির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে এবং আমরা সবাই সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকার ধারণা নিয়ে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি। তবে আমাদের মনে রাখতে হবে যে এটি স্বাস্থ্যকর নয়। এটি আপনাকে কেবল অলস এবং অলস বোধ করবে। যাইহোক, এখন অফিস খোলা হচ্ছে এবং আমরা সবাই ধীরে ধীরে আমাদের পুরানো জীবনে ফিরে যাচ্ছি। এবং আপনি যদি এখনও কম শক্তির মাত্রা এবং ক্লান্তিতে ভুগছেন তবে আপনার জানা উচিত যে কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আপনার শক্তিকে নিষ্কাশন করতে পারে এবং আপনি সেগুলি সম্পর্কে জানেন না।

যাইহোক, আপনি যদি নিজেকে উন্নত করতে চান তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও, আমরা এমনকি বুঝতে পারি না যে আমরা ভুল করছি।

হেলথ শটস আমাদের শক্তির মাত্রার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অভ্যাসগুলি খুঁজে বের করতে মুম্বাইয়ের জেন মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতাল চেম্বুরের পরামর্শদাতা চিকিত্সক, ইনটেনসিভিস্ট এবং সংক্রমণ রোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিক্রান্ত শাহের সাথে কথা বলেছেন।

এখানে ৯টি ক্ষতিকারক অভ্যাস রয়েছে যা আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে:

১। উদ্বিগ্ন

আপনি কি তাদের মধ্যে একজন যারা সামান্য বিষয় নিয়েও চিন্তা করেন? আপনি এটি করা এড়ানো উচিত. দুশ্চিন্তা করলে কোনো সমস্যার সমাধান হবে না। “যদি কিছু আপনার হাতে না থাকে তবে তা নিয়ে চিন্তা করার কোনও মানে নেই। যদি আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন, অবিলম্বে পদক্ষেপ নিন। দুশ্চিন্তা করা শক্তির অপচয়। সুতরাং, আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন,” ডাঃ শাহ বলেছেন।

২। অতীতে বাস করা

আপনার অতীতকে খুঁজে বের করা এবং আপনার বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল। কোনো ক্ষোভ ধরে রাখবেন না বা সব সময় রাগ করবেন না। এটি করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে। সুতরাং, অতীতের সেই আবেগপূর্ণ লাগেজটি বহন না করার চেষ্টা করুন কারণ আপনি অতীতে কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না তাই শুধু এগিয়ে যান এবং সামনের দিকে তাকান।

৩। স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার

আপনি কি ঘুমানোর আগে বা ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করার প্রবণতা রাখেন? দুর্ভাগ্যবশত, এটিও একটি কারণ যা আপনার শক্তির মাত্রা কমিয়ে দেয়। স্ক্রিন - স্মার্টফোন থেকে টিভি - ডিভাইসগুলিতে নীল আলোর কারণে ঘুমের হরমোনগুলির উত্পাদনকে দমন করে৷ এইভাবে এটি বিরক্ত ঘুম বা ঘুমের অভাব হতে পারে যা আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারে।

৪। ভালো ঘুম হচ্ছে না

আপনার শরীরের ঘড়ি ধারাবাহিকতা কামনা করে। কিন্তু একটি চাপপূর্ণ কর্মময় জীবন ঘুমহীন রাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এবং ঘুমের বঞ্চনা পরের দিন আপনার শক্তির স্তরকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল ঘুমান এবং আপনি যদি রাতে খুব কম ঘন্টা ঘুমান, তাহলে কোনো হ্যাক আপনার শক্তি সঞ্চয় করতে পারবে না।

৫। নেতিবাচক চিন্তা

“আপনি যদি প্রতিটি জিনিসের মধ্যে সমস্যা খুঁজে পান তবে আপনাকেই ভোগ করতে হবে। আপনি কেবল আপনার শক্তিই নিঃসরণ করছেন না, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের শক্তিও নিঃসরণ করছেন,” ডাঃ শাহ বলেছেন। এটি উত্পাদনশীল নয়, জীবনে একটি আশাবাদী পদ্ধতির চেষ্টা করুন। এছাড়াও, নেতিবাচক লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত হওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার শক্তিও নিষ্কাশন করতে পারে।

৬। অস্বাস্থ্যকর খাদ্য

আপনি যদি সর্বদা অলস এবং কম শক্তি অনুভব করেন তবে আপনাকে আপনার ডায়েট পরীক্ষা করতে হবে। আপনি যদি অত্যধিক চিনি, কার্বোহাইড্রেট, ট্রান্স ফ্যাট এবং জাঙ্ক ফুড খাচ্ছেন, তাহলে আপনি আপনার শক্তির মাত্রাকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছেন। আপনার খাদ্যের বিষয়ে চিন্তাশীল হোন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করেছেন যা সবুজ শাকসবজি, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তাজা ফল সমৃদ্ধ। এবং অংশটিও মনে রাখবেন।

৭। খুব বেশি অভিযোগ

“যে সব সময় বকাঝকা করে এবং অভিযোগ করে তার আশেপাশে থাকা মোটেও সুখকর নয়। বিষয়টি নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি না করে যেকোন সমস্যার সমাধান খোঁজার চেষ্টা করুন,” বলেছেন ডাঃ শাহ। অভিযোগ করে আপনার শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে ফলপ্রসূ কিছু করার চেষ্টা করুন।

৮। অতিরিক্ত চিন্তা করা

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনাকে কোন ভাল ফলাফলের সাথে সাহায্য করবে না। পরিবর্তে, এটি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করবে। আসলে, এটি এমনকি অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি এড়াতে, আপনি যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। এগুলি মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রমাণিত উপায়।

৯। ডিহাইড্রেশন

ঠিক আছে, আপনি যদি আপনার সেরা অনুভব না করেন তবে আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, ক্লান্তি হ'ল ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণ এবং এটি আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মেজাজের শক্তির স্তর এবং আরও অনেক কিছুর উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে অন্যদিকে, নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করা সারা দিন এনার্জেটিক থাকতে সাহায্য করতে পারে।

একটি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলতে হবে। এবং একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন মানে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট রুটিন, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি মানসিক চাপ এড়াতে দিনে অন্তত ১৫ মিনিট ধ্যান অনুশীলন করছেন!