চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে, চুল পড়া রোধ করতে এই ৬টি বীজ বিশ্বাস করুন

চুলের জন্য বীজ চেষ্টা করা শুধুমাত্র বৃদ্ধিই বাড়াবে না বরং চুল পড়া রোধ করবে এবং শুষ্ক ও ঝরঝরে চুলের চিকিৎসা করতে পারে।

যখন আমাদের স্বাস্থ্যকর, বিশাল এবং উজ্জ্বল চুল থাকে তখন আমরা আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। তাই না? যাইহোক, যদি আমাদের চুলগুলি চুল পাতলা হওয়া, খুশকি এবং চুল পড়ার মতো সমস্যার মধ্য দিয়ে যায় তবে এটি প্রায়শই কারও আত্মবিশ্বাস ভেঙে দিতে পারে। সত্যি বলতে, চুলের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের অনেক উপায় রয়েছে। সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল বীজ। চুল পুনরুজ্জীবিত করার জন্য প্রচুর বীজ রয়েছে।

এটা সত্য যে আপনি চুলের সমস্যা যেমন স্প্লিট এন্ড, চুল পড়া, পাতলা হয়ে যাওয়া, শুষ্ক চুল বা ধীর বৃদ্ধির মতো চুলের সমস্যা এড়াতে অবশ্যই বাজারের সব ধরনের পণ্য ব্যবহার করেছেন। কিন্তু, আপনি সম্ভবত ভুলে গেছেন যে আপনার ট্রেসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি যা করতে পারে তা অন্য কেউ করতে পারে না। আর সেই কারণেই আমরা প্রকাশ করতে যাচ্ছি কীভাবে চুলের জন্য বীজ ব্যবহার করে তাদের রূপান্তর করা যায়।

আপনার চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য সেরা বীজ সম্পর্কে জানতে প্রস্তুত? আপনাকে সাহায্য করবে ডাঃ রিঙ্কি কাপুর, কনসালটেন্ট ডার্মাটোলজিস্ট, কসমেটিক ডার্মাটোলজিস্ট, এবং ডার্মাটো-সার্জন, সুপারিশগুলো। চলুন জেনে নেই সুপারিশগুল কি কি।

চুলের বৃদ্ধির জন্য বীজ কেন উপকারী?

আপনি যা খান তা আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং এতে চুলের স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত থাকে। যদি আপনার চুল পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি না পায়, তবে এটি শুষ্ক, ঝরঝরে হয়ে যায় এবং ফলিকল থেকে পড়ে যায়। আপনি একটু যত্নশীল হলে উজ্জ্বল জলমলে চুল পেতে পারেন এবং এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার ডায়েটে পাওয়ার প্যাকড বীজ অন্তর্ভুক্ত করা।

“বীজ সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল যে আপনার বেশিরভাগ পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা মেটাতে যেতে যেতে কেবল মুষ্টিমেয় প্রয়োজন। বীজে অলিক অ্যাসিড, প্রোটিন, আয়রন, বায়োটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ই, জিঙ্ক ইত্যাদি রয়েছে এবং সেই কারণেই এগুলি আপনার চুলের বৃদ্ধির জন্য যাদুকরী ওষুধ,” বলেছেন ডাঃ কাপুর। এছাড়াও আপনি আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী কোন বীজ এবং তেল ব্যবহার করবেন তা কাস্টমাইজ করতে পারেন।

এখানে সাধারণ বীজের একটি তালিকা রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে

১।  তিল বীজ

ভালো চুলের বৃদ্ধির জন্য সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। এবং তিল বীজ পুষ্টি প্রদানের জন্য পরিচিত। "কালো এবং সাদা তিলের বীজ খনিজ, ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে পরিপূর্ণ শক্তি যা চুলকে চকচকে এবং শক্তি দেয়," ডাঃ কাপুর বলেছেন। এগুলি ভারতে লাড্ডুতে একটি সাধারণ উপাদান এবং আপনি এগুলিকে আপনার দৈনন্দিন সবজি যেমন ফ্রেঞ্চ বিনস, ভাজা ভাজা, সালাদ ইত্যাদিতেও ব্যবহার করতে পারেন৷ দিনে এক টেবিল চামচ যথেষ্ট৷

২।  কালঞ্জি বীজ

কালোজিরা বা কালোজিরাকে হ্যালো বলুন এবং চুলের সমস্যাকে বাই বাই বলুন! জার্নাল অফ ট্রপিক্যাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কালোজির বীজ আপনার চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করতে পারে, চুলের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে এবং চুল পড়া কমাতে পারে। এর অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সমস্ত ধন্যবাদ যা আপনার মালের সমস্যা মুক্ত রাখতে পারে। আর কিছু? কালনজি মাথার ত্বকের সংক্রমণও প্রতিরোধ করতে পারে।

৩। সূর্যমুখী বীজ

আপনি যদি সূর্যমুখী বীজ ব্যবহার করেন তবে আপনার চুল সূর্যমুখীর মতো ফুলে উঠবে। এগুলি খুব পুষ্টিকর এবং তারা পরিবেশগত ক্ষতি থেকে চুলকে রক্ষা করে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এগুলিতে জিঙ্ক এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপনি এগুলিকে ট্রেইল মিক্স বা স্ন্যাকসে ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার প্রাতঃরাশের ওটস, দই, স্যুপ, স্মুদি, সবজি এবং সালাদে ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণ দিনে মাত্র 30 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন৷

৪।মেথি বীজ

মেথি বীজ ইতিমধ্যে চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে তাদের ক্ষমতার জন্য খ্যাতি অর্জন করেছে। মেথি বা মেথি বীজ একটি ভালো চুলের বৃদ্ধির খাবার এবং খুশকি দূর করে। এগুলি ইতিমধ্যে ভারতীয় রান্নায় প্রচুর পরিমাণে ব্যবহৃত হয়েছে কারণ এতে প্রোটিন, নিয়াসিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে। আপনি এগুলি কাঁচা, ভিজিয়ে বা অঙ্কুরিত করেও খেতে পারেন।

৫।  কুমড়োর বীজ

কুমড়োর বীজ জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কপার, ভিটামিন এ, বি এবং সি দিয়ে ভরা যা চুল পাতলা হওয়া কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার স্ট্রেসগুলিতে চকচকে যোগ করে। ভাজা হলে এগুলোর স্বাদ ভালো হয় এবং আপনি এগুলিকে আপনার স্মুদি, ওটমিল, গ্রানোলা বার, প্যানকেকের মিশ্রণে যোগ করতে পারেন এবং এমনকি কুমড়ার বীজ মাখনও তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ দিনে প্রায় ৩০ গ্রাম সীমাবদ্ধ করুন।

৬। ফ্ল্যাক্সসিড

ফ্ল্যাক্সসিড বা আলসি চুল পড়া কমায় এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। এগুলি রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যা পরোক্ষভাবে চুল পড়ার কারণ হতে পারে। ডাঃ কাপুরের মতে, এগুলি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদির সমৃদ্ধ উত্স যা চুলের ফলিকলগুলিকে উপকার করে। এগুলি একটি ভাজা জলখাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, অথবা আপনি রুটি এবং রুটি তৈরি করতে ময়দার মধ্যে তাদের গুঁড়ো ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারে সেগুলি ছিটিয়ে দিতে পারেন।