নিজেকে ভালো রাখার জন্য ২২টি স্বাস্থ্য টিপস:

সবসময় নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর করতে এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে

শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ হওয়ার নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেওয়ার উপযুক্ত সময়। সারাবছর নিজেকে সুস্থ রাখতে চলমান ভ্রান্ত জীবনধারাকে সংশোধন করার সুযোগ নিতে হবে এবং সারা বছর সুস্থতার লক্ষ্য রাখতে হবে। এবং আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে শুরু করবেন, তাহলে এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে যা এই বছরটিকে এখনও সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

স্ব-যত্নে ফোকাস করুন:

এটি শুধুমাত্র আপনি কেমন দেখতে তা সীমাবদ্ধ নয় বরং আপনি কেমন অনুভব করেন। আপনার শারীরিক সুস্থতার মতো আপনার মানসিক সুস্থতার দিকেও মনোযোগ দিন।

প্রচুর পানি পান করুন:

হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ তাই প্রতিদিন অন্তত আট থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।

ব্যায়াম:

প্রতিদিন ব্যায়াম করে অবাঞ্ছিত ক্যালরি দূরে রাখুন।

আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন:

একবারে একবার, একটি বা দুটি পানীয় আপনার ক্ষতি করবে না কিন্তু অবশেষে যখন আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হয় তখন এটি সব বেড়ে যায়। চেষ্টা করুন এবং আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত.

ধূমপান ত্যাগ করুন:

তামাকের প্রতি কড়া নাড়ুন এবং তামাক বিরোধী বিজ্ঞাপনে নয়।

কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান:

আপনার সময়সূচী যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে ভাল ঘুম পাচ্ছেন কারণ সারা দিনের কাজের পরে নিজেকে রিচার্জ করার জন্য এই সময়টি আপনার শরীরের প্রয়োজন।

ভ্রমণ:

ভ্রমণ একটি দুর্দান্ত থেরাপি যা আপনাকে আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে বিরতি দেয়। যখনই সম্ভব, একটি ছোট গেটওয়ের জন্য যান।

ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া:

ঘন ঘন হাত ধোয়া আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং COVID-19 সংক্রমণের বিস্তার কমাতে পারে। এটি অন্যান্য ভাইরাল রোগের বিস্তার রোধ করতে পারে।

'অতি ব্যস্ত' হবেন না:

মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং তাদের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

আপনার স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না:

এটি আপনাকে যে চিহ্ন দেয় তাতে সাড়া দিয়ে আপনার শরীরকে সম্মান করুন। সময়মত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য যান।

পরিবেশকে সম্মান করুন:

টেকসই অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কার্বন পায়ের ছাপ ফেলে এমন জিনিস ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

আপনার স্ক্রীনের সময় কমিয়ে দিন:

আপনার স্ক্রীনের সময় সীমিত করার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার ঘুমের ধরণ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, মেজাজের পরিবর্তন এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না:

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বৈধতা চাইবেন না। 'রিল' এবং বাস্তব জীবনের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

সবুজ শাক খান:

কিছুক্ষণের মধ্যে, জাঙ্ক ফুড ঠিক আছে তবে আরও শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

বসে থাকা জীবনধারা বাদ দিন:

আপনার কর্মস্থল বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন। যখনই সম্ভব দাঁড়ান বা হাঁটুন।

নতুন জিনিস শিখুন:

নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। জিমে যান, মৃৎশিল্পে আপনার হাত চেষ্টা করুন বা একটি নতুন ভাষা শিখুন। এই সময় আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে।

নিখুঁততার উপর আবেগ:

অর্ধ-হৃদয়ভাবে কাজগুলি সম্পূর্ণ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি আরও পরিশ্রম করতে হবে এবং হতাশ হবেন। এমন একটি প্রকল্প গ্রহণ করুন যা সম্পর্কে আপনি উত্সাহী এবং আপনি কম পরিশ্রমে এটি সফলভাবে সম্পূর্ণ করবেন। এতে আপনার সুখের পরিমাণ বাড়বে।

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করুন: 

অতিরিক্ত প্রকৌশলী করবেন না এবং ভবিষ্যতের কিছু নিয়ে নিজেকে চাপ দেবেন না। আজ বেঁচে থাকুন এবং মুহূর্তের উপর ফোকাস করুন। 

নিজেকে নিরাময় করার জন্য সময় দিন: 

নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না; সবকিছুই সময় নেয় এবং জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। যদি আপনার বিগত বছরটি দুর্দান্ত না হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে 2022 কে এর ধাক্কা বহন করতে হবে। ছেড়ে দিতে শিখুন।

মননশীলতার অনুশীলন করুন: 

এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকুন এবং চারপাশে ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখুন। এতে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমবে।

শিথিল করুন: 

একবারে একটি দিন এবং প্রতিদিন একটি নতুন দিন হিসাবে নিন। আপনার লক্ষ্যের পিছনে দৌড়াবেন না তবে পরিকল্পনা করুন এবং শিশুর পদক্ষেপ নিন।

আপনার কোম্পানিকে ইতিবাচক রাখুন: 

যতটা সম্ভব নেতিবাচক চিন্তার লোকদের থেকে দূরে থাকুন এবং শুধুমাত্র ইতিবাচকতা আপনার পথে আসতে দিন।