ভিটামিন ডি এর অভাব: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

ভিটামিন D-কে কখনও কখনও সানশাইন ভিটামিন বলা হয় কারণ যখন আপনার ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে তখন আপনার শরীর এটি কোলেস্টেরল থেকে তৈরি করে।

এই ভিটামিনটি সম্প্রতি বিশেষ করে COVID-১৯ সংক্রান্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ক্ষেত্রে এর ভূমিকার জন্য অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং আপনার সারা শরীর জুড়ে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ১৫০০-২০০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU) ভিটামিন ডি পাওয়া উচিত। যদিও কিছু খাবার, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ এবং সুরক্ষিত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে এই ভিটামিন থাকে, তবে শুধুমাত্র আপনার খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া কঠিন।

এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি।

কেন ভিটামিন ডি এত গুরুত্বপূর্ণ?

ভিটামিন-D একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা সহ আপনার শরীরের সঠিক কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে এবং বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

হাড়ের ক্ষয়

বিষণ্ণতা

টাইপ ২ ডায়াবেটিস

হৃদরোগ

একাধিক স্ক্লেরোসিস

বিশ্বজুড়ে আনুমানিক ১ বিলিয়ন মানুষের রক্তে ভিটামিনের মাত্রা কম। একটি গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রায় ৪২% মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। এই সংখ্যা হিস্পানিক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রায় ৬৩% এবং আফ্রিকান আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ৮২% পর্যন্ত যায়।

সারসংক্ষেপ

ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা সহ স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ ও উপসর্গ

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি লক্ষ্য করা কঠিন হতে পারে কারণ কয়েক মাস বা বছর ধরে উপসর্গ দেখা দিতে পারে না। কখনও কখনও, আপনার কোনো উপসর্গ নাও থাকতে পারে। এটি মাথায় রেখে, কোন লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সন্ধান করতে হবে তা জানা এখনও সহায়ক।

ঘন ঘন অসুস্থতা বা সংক্রমণ

ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাগুলির মধ্যে একটি হল ইমিউন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা, যা আপনাকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে যা অসুস্থতা সৃষ্টি করে।

ভিটামিন ডি সরাসরি কোষগুলির সাথে যোগাযোগ করে যেগুলি সংক্রমণ মোকাবেলার জন্য দায়ী।

আপনি যদি প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন, বিশেষ করে সর্দি-কাশি বা ফ্লুতে, ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। বেশ কিছু বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় ঘাটতি এবং শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ যেমন সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে ।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ৪,000 আইইউ পর্যন্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।

সম্প্রতি, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি COVID-19-এর বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, সেইসাথে এই অবস্থা থেকে গুরুতর প্রভাবের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিও বেড়েছে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ - যে কোনো মাত্রায় - COVID-19 প্রতিরোধ করবে না ।

ক্লান্তি এবং ক্লান্তি

ক্লান্ত বোধ বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে একটি হতে পারে ভিটামিন ডি এর অভাব।

মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রার মতো দৃশ্যমান কারণগুলির বিপরীতে, ভিটামিন ডি-এর অভাবকে প্রায়ই ক্লান্তির সম্ভাব্য কারণ হিসাবে উপেক্ষা করা হয়।

৪৮০ জন বয়স্ক লোকের মধ্যে একটি সমীক্ষা ভিটামিন ডি-এর অভাবকে ক্লান্তির লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত করেছে।

এছাড়াও, ৩৯ জন শিশুর উপর করা একটি সমীক্ষা, নিম্নমানের ঘুমের গুণমান, কম ঘুমের সময়কাল এবং বিলম্বিত শোবার সময়  এর সাথে কম ভিটামিন ডি স্তর যুক্ত করেছে।

মহিলা নার্সদের একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় কম ভিটামিন ডি স্তর এবং স্ব-প্রতিবেদিত ক্লান্তির মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ পাওয়া গেছে। আরও কি, ৮৯% অংশগ্রহণকারীদের এই ভিটামিনের ঘাটতি ছিল। মজার বিষয় হল, বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভিটামিনের পরিপূরক ঘাটতিযুক্ত লোকেদের ক্লান্তির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে ।

হাড় ও পিঠে ব্যথা

হাড় এবং পিঠের নিচের ব্যথা অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রার লক্ষণ হতে পারে ।

ভিটামিন ডি আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। একটি সমীক্ষা ৯৮ জন প্রাপ্তবয়স্কের নিম্ন পিঠে ব্যথার সাথে ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরকে আরও গুরুতর ব্যথার সাথে যুক্ত করেছে। যাইহোক, একটি বড় গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে এই সংস্থাটি অন্যান্য অনুরূপ গবেষণায় অসঙ্গতিপূর্ণ ছিল ।

৮১ টি সমীক্ষার পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে বাত, পেশী ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী বিস্তৃত ব্যাথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই অবস্থাগুলি নেই এমন লোকদের তুলনায় ভিটামিন ডি কম থাকে ।

বিষণ্ণতা

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হতাশার সাথে যুক্ত হয়েছে, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে — যদিও কিছু গবেষণার ফলাফল পরস্পরবিরোধী ।

ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলির প্রভাবগুলি মিশ্রিত হয়েছে, তবে কিছু পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে তারা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করেছে ৷

প্রতিবন্ধী ক্ষত নিরাময়

অস্ত্রোপচার বা আঘাতের পরে ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময় আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা খুব কম হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, একটি টেস্ট-টিউব সমীক্ষার ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি যৌগগুলির উত্পাদন বাড়ায় যা ক্ষত-নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে নতুন ত্বক গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।

চারটি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ডেন্টাল সার্জারি করা লোকেদের নিরাময়ের কিছু দিক দিয়ে আপস করেছে ।

প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে এবং সংক্রমণ মোকাবেলায় ভিটামিন ডি-এর ভূমিকা সঠিক নিরাময়ের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

২২১ জনের একটি পুরানো সমীক্ষা, যাদের মধ্যে ১১২ জনের ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত পায়ের সংক্রমণ ছিল, দেখা গেছে যে যাদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের উচ্চ স্তরের প্রদাহজনক মার্কার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল যা নিরাময়কে বিপন্ন করতে পারে ।

একটি ১২-সপ্তাহের গবেষণায় ৬০ জন ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত পায়ের আলসারের সাথে জড়িত, যারা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তারা প্লাসিবো গ্রুপের  তুলনায় ক্ষত নিরাময়ে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেছেন।

হাড়ের ক্ষয়

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের বিপাক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ একই সময়ে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ আপনার শরীরকে সর্বাধিক শোষণ করতে সহায়তা করে ।

কম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব একটি ইঙ্গিত যে আপনার হাড় ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ হারিয়েছে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে মহিলাদের, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায় ।

১১০০ টিরও বেশি মধ্যবয়সী মেনোপজ বা পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, গবেষকরা কম ভিটামিন ডি স্তর এবং নিম্ন হাড়ের খনিজ ঘনত্বের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছেন ।

যাইহোক, স্বাধীন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন ডি সম্পূরক থেরাপির উপর গবেষণা মিশ্র ফলাফল দিয়েছে। যদিও কিছু গবেষণায় কিছু সুবিধা দেখায়, যেমন পেশীর ব্যথা কমে, অন্যরা খুঁজে পায়নি যে এটি হাড়ের ক্ষয় সম্পর্কিত ফ্র্যাকচার বন্ধ করে ।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মহিলারা হাড়ের খনিজ ঘনত্বের কোনো উন্নতি অনুভব করেনি যখন তারা উচ্চ মাত্রার সম্পূরক গ্রহণ করে, এমনকি তাদের রক্তের মাত্রা উন্নত হলেও।

তবুও, পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ আপনার হাড়ের ভর রক্ষা করতে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমাতে একটি ভাল কৌশল হতে পারে ।

চুল পরা

অনেক খাবার এবং পুষ্টি চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

যদিও স্ট্রেস চুল পড়ার একটি সাধারণ কারণ, গুরুতর চুল পড়া একটি রোগ বা পুষ্টির অভাবের ফল হতে পারে ।

মহিলাদের চুল পড়া কম ভিটামিন ডি স্তরের সাথে যুক্ত, যদিও গবেষণার অভাব রয়েছে ।

 

বিশেষ করে, অধ্যয়ন কম ভিটামিন ডি স্তরকে অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটার সাথে সংযুক্ত করে, একটি অটোইমিউন রোগ যা মারাত্মক চুল পড়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয় ৷

এই অবস্থার লোকেদের মধ্যে একটি গবেষণায় কম ভিটামিন ডি স্তরের সাথে আরও গুরুতর চুল পড়া জড়িত। এই অবস্থায় থাকা ৪৮ জনের উপর অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ১২ সপ্তাহ ধরে কৃত্রিমভাবে ভিটামিন ডি প্রয়োগ করলে চুলের বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় ।

আরেকটি গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে চুলের দাগ না হওয়া চুলের সাথে ভিটামিন ডি এর মাত্রার বিপরীত সম্পর্ক থাকতে পারে। এর মানে হল ভিটামিন ডি এর মাত্রা যত বেশি, গবেষণায় চুল পড়া কম ধরা পড়ে এবং এর বিপরীতে ।

পেশী ব্যথা

পেশী ব্যথার কারণগুলি প্রায়শই চিহ্নিত করা কঠিন। যাইহোক, প্রমাণ দেখায় যে ভিটামিন ডি এর অভাব একটি সম্ভাব্য কারণ

একটি পুরানো গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ৭১% লোকের ভিটামিনের ঘাটতি পাওয়া গেছে।

ভিটামিন ডি রিসেপ্টর নোসিসেপ্টর নামক স্নায়ু কোষে উপস্থিত থাকে, যা ব্যথা অনুভব করে। এই ভিটামিন আপনার শরীরের ব্যথা সংকেত পথের সাথে জড়িত হতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করতে পারে ।

কিছু গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ভিটামিন ডি-এর অভাব মানুষের বিভিন্ন ধরনের ব্যথা কমাতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত ১২০ জন শিশুর মধ্যে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই ভিটামিনের একটি ডোজ ব্যথার স্কোর গড়ে ৫৭% হ্রাস করেছে।

ওজন বৃদ্ধি

স্থূলতা ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ ।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সমীক্ষা কম ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস এবং পেটের চর্বি এবং বর্ধিত ওজন উভয়ের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছে, যদিও এই প্রভাবগুলি পুরুষদের মধ্যে বেশি স্পষ্ট ছিল।

যদিও স্থূলতার ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যেতে পারে, তবে এই ভিটামিনের পরিপূরক ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন ।

দুশ্চিন্তা

ভিটামিন ডি এর অভাব উদ্বেগজনিত রোগের সাথে যুক্ত।

একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ক্যালসিডিওলের মাত্রা, ভিটামিন ডি-এর একটি রূপ, উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি বিষণ্নতায় আক্রান্তদের মধ্যে কম ছিল ।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা উদ্বেগ উপসর্গ কমাতে, ঘুমের মান উন্নত করতে এবং এমনকি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে ।

সারসংক্ষেপ

ক্লান্তি, পিঠে ব্যথা, চুল পড়া, দুর্বল ক্ষত নিরাময় এবং বিষণ্নতার লক্ষণ সহ ভিটামিন ডি-এর অভাব বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে।

ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণ কী?

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত ২০ ng/mL এর নিচে রক্তের মাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যখন ২১-২৯ ng/mL এর মাত্রা অপর্যাপ্ত বলে বিবেচিত হয় ।

যদিও অভাবের কোনো একক কারণ নেই, তবে কিছু অন্তর্নিহিত অবস্থা বা জীবনধারার কারণের ফলে আপনার সামগ্রিক ঝুঁকি বেশি হতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণ হল:

 কালো ত্বক থাকা

 বয়স্ক হচ্ছে

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকা

বেশি মাছ বা দুগ্ধজাত খাবার না খাওয়া

বিষুব রেখা থেকে দূরে বা সারা বছর অল্প সূর্যালোকযুক্ত অঞ্চলে বসবাস

ঘরে থাকা বা কাজ করা

রাতারাতি শিফটে কাজ করা

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, লিভার রোগ, বা হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম

একটি স্বাস্থ্যের অবস্থা যা পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে, যেমন ক্রোনের রোগ বা সিলিয়াক রোগ

গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি করা

ভিটামিন ডি বিপাককে প্রভাবিত করে এমন কিছু ওষুধ ব্যবহার করা, যেমন স্ট্যাটিন এবং স্টেরয়েড

যারা বিষুবরেখার কাছাকাছি থাকেন এবং ঘন ঘন সূর্যের সংস্পর্শে আসেন তাদের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা কম, কারণ তাদের ত্বক পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করে ।

যদিও যারা প্রায়ই বাইরে সানস্ক্রিন পরেন তাদেরও ঘাটতির ঝুঁকি বেড়ে যায়, সূর্যের এক্সপোজারের কারণে ত্বকের ক্ষতি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি অভাবের ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস সম্পর্কে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

সারসংক্ষেপ

যদিও ভিটামিন ডি-এর অভাবের কোনো একক কারণ নেই, অনেক পরিবেশগত, জীবনধারা, জেনেটিক, চিকিৎসা এবং খাদ্যতালিকাগত কারণগুলি ভূমিকা পালন করতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর অভাব কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত সাপ্লিমেন্ট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। যদি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দেখতে পান যে আপনার ঘাটতি আছে, তাহলে তারা নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারে।

সম্পূরক অংশ

মৌখিক সম্পূরকগুলি হল ভিটামিন ডি-এর অভাবের চিকিৎসা। আপনি সহজেই কাউন্টারে এগুলি কিনতে পারেন তবে ডোজ সুপারিশের জন্য একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে সাহায্য করে, তাই আপনি এই খনিজটিও নিতে চাইতে পারেন।

একটি গুরুতর অভাবের জন্য, একজন ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ভিটামিন ডি সুপারিশ করতে পারেন, যা ৫০০০০ IU পর্যন্ত অনেক শক্তিশালী মাত্রায় আসে। আপনার ডাক্তার ভিটামিন ডি ইনজেকশনও বিবেচনা করতে পারেন।

খাদ্য উত্স

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার মাত্রা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত:

চর্বিযুক্ত মাছ

ডিমের কুসুম

সুরক্ষিত সিরিয়াল

সুরক্ষিত দুধ এবং রস

দই

গরুর যকৃত

যেহেতু সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎস, তাই আপনার ডাক্তার আরও প্রায়ই বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। যাইহোক, অতিরিক্ত অতিবেগুনী এক্সপোজারের নেতিবাচক ভাবের প্রেক্ষিতে, সূর্যের মধ্যে আপনার মোট সময় সীমিত করে এবং সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।

সারসংক্ষেপ

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সাধারণত পরিপূরক, খাদ্য উত্স এবং মনযোগী সূর্যালোক এক্সপোজার দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য পরীক্ষা

আপনার ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কিনা তা নির্ধারণে সহজ রক্তের কাজ সাহায্য করতে পারে। এই ভিটামিনটি আপনার রক্তে দুটি আকারে বিদ্যমান:

২৫-হাইড্রক্সি ভিটামিন ডি (২৫-OH D), বা ক্যালসিডিওল

১,২৫-ডাইহাইড্রক্সি ভিটামিন ডি, বা ক্যালসিট্রিওল

ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষা হল 25-হাইড্রক্সি ভিটামিন ডি পরীক্ষা। এর কারণ হল ২৫-হাইড্রক্সি, বা ক্যালসিডিওল, এর ঘনত্ব বেশি এবং আপনার রক্তে বেশিক্ষণ থাকে, যা এটি সনাক্ত করা সহজ করে তোলে ।

এছাড়াও আপনি বাড়িতে একটি পরীক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন যেখানে আপনি একটি সাধারণ আঙুলের ছিদ্রের মাধ্যমে রক্তের একটি ছোট ফোঁটা সংগ্রহ করেন। এই পরীক্ষাগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সুবিধাজনক, তবে আপনি ফলাফলগুলি বুঝতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখনও একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার চাইতে পারেন।

সারসংক্ষেপ

আপনি ডাক্তারের অফিসে বা স্বাস্থ্যসেবা ক্লিনিকে রক্তের কাজের মাধ্যমে, সেইসাথে বাড়িতে পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ভিটামিন ডি স্থিতি নির্ধারণ করতে পারেন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

আপনার ভিটামিন ডি-এর অভাব আছে কিনা তা বলা কঠিন, কারণ লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম হতে পারে। উপরন্তু, কোনো উপসর্গ অনুভব না করেই ভিটামিন ডি-এর অভাব হতে পারে।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যদি আপনি কোন সম্ভাব্য লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন এবং বিশেষ করে যদি আপনার কোন ঝুঁকির কারণ থাকে তবে একজন ডাক্তারকে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পরীক্ষা করতে বলুন।

আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তার জন্য আপনার ডাক্তার অন্যান্য কারণগুলিও বাতিল করতে সক্ষম হতে পারে।

সারসংক্ষেপ

আপনি যদি ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণগুলি অনুভব করেন বা এই অবস্থার বর্ধিত ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে পরীক্ষা করার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।

অবশেষে-

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ, তবে লক্ষণগুলি প্রায়শই সূক্ষ্ম এবং অনির্দিষ্ট হয়, তাই আপনার ঘাটতি বা অন্য কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থা আছে কিনা তা জানা কঠিন হতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন আপনার কোনো ঘাটতি আছে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত সম্পূরক দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, তবে সঠিক ডোজ পেতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার সূর্যের এক্সপোজার বাড়ানো এবং আরও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ এবং দুর্গযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা সার্থক এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘস্থায়ী সুবিধা থাকতে পারে।